Makanan Alami Pengganti Obat Tidur

Bagi sebagian orang, berharap memiliki waktu luang yang banyak, sehingga waktu tidur pun tercukupi dan bisa tidur dengan nyenyak. Namun, terkadang, tidak banyak yang mengalami kesulitan untuk tidur, sehingga masalah kurang tidur pun mengganggu kondisi kesehatan. Alternatif lainnya adalah mengkonsumsi obat tidur. Akan tetapi, perlu diketahui juga, terlalu seringnya mengkonsumsi obat tidur itu pun tidaklah baik.

Nah, bagi sobat Penghuni 60 yang merasa susah tidur, tapi tidak ingin mengkonsumsi obat tidur, konsumsi saja makanan alami berikut ini yang bisa menggantikan peranan obat tidur.

1. Kacang Almond

Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

2. Sereal

Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.

3. Telur Rebus

Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.

4. Madu

Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.

5. Popcorn (tanpa gula dan mentega)

Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.

Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.

__________________

Tidur nyenyak bagi beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih. Sedangkan kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya.

Jadi mulai sekarang, aturlah dengan baik waktu tidur kalian..

---

(tribunnews)